Hamilelikte bulantılar kabusunuz olmasın!

Hamile olduğunuzu öğrendiğiniz andan itibaren bebeğinizi en doğru şekilde büyütme telaşınız başlar. Bu telaş arasında her besini tüketmeye çalışırken bulantılar kabusunuz olup beslenmenizi kısıtlayabilir. Öncelikle bilmenizi istediğim bulantılar kaderiniz değil! Ve hamilelik bir hastalık değil hayatınızda geçireceğiniz en özel en keyifli dönemlerden bir tanesidir. Bu dönemde kendinizi özel hissedin ve bulantıların bedeninizi esir almasına izin vermeyin.İLK KURAL AÇ KALMAMAK!Genelde 6. ve 12. haftalar arasında bulantılar başlar. Daha hamileliğin ilk haftalarında başladıysa biraz psikolojik olabilir, öncelikle beslenmeniz düzenlenmeli, kendinizi iyi hissedecek uğraşlar bulmalısınız. 6. haftaya geldiniz, bulantılar yavaş yavaş kapınızı çalmaya başladıysa normaldir, daha öncesinde beslenmeniz düzenlenmediyse acil beslenme uzmanına danışma zamanı.  Mutlaka 3 kez ana öğününüz olmalıdır. Ana öğünlerinizde katı ve sıvı yiyecekleri bir arada tüketmeyin. Hem sindiriminizi zorlaştırır hem de bulantılarınızı arttırabilir. Yemeklerinizde protein kaynaklarına önem verin. Proteinli yiyecekler bulantılarınızı engeller. Ara öğünlerde asitli meyvelerden uzak durun. Asitli yiyecekler mide hassasiyetini arttırır, bulantılarınızı arttırır. Muz bulantıya en iyi gelen meyvedir. Kişisel farklılık gösterebilir, deneme – yanılma yolu ile size iyi gelen meyveyi kendiniz belirleyebilirsiniz. Kesinlikle ve kesinlikle öğün atlamayın. Açlık, bulantınızı arttıracaktır. Aç olmasanız bile öğün saatinizde mutlaka sağlıklı bir besin tüketiniz. Hamilelikte yaşadıklarımdan yola çıkarak hazırlayacağım yazı dizisini mutlaka takip ediniz. Bulantılarla baş etmenize yardımcı, hekiminiz ve diyetisyeninizin önerdiği miktarda açık çayınız ile keyifle tüketeceğiniz tarifim:MİDE DOSTU YULAFLI ÇÖREKMalzemeler : 200g labne peyniri veya  çökelek 100g tereyağı 2 yumurta Yarım su bardağı şekersiz süt 1 tatlı kaşığı tatlı pul biber 1 tatlı kaşığı zencefil 1 tatlı kaşığı nane (isteğe göre kekik de ilave edilebilir) Aldığı kadar yulaf unu Malzemeleri karıştırınız. Cevizden biraz daha büyük parçalar halinde yuvarlak isteğe göre ince – uzun şekil veririniz. Üzerine yumurta sarısı sürerek önceden ısıtılmış 180 derece fırında 30 dakika pişiriniz. Heyecanlı bekleyişin başladığı bu günlerde yulaflı çöreğimle keyfine vararak okumanızı dilerim. Yazı dizisi için takipte kalınız. Sağlıklı günler dilerim.